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Nouvelles recommandations portant sur l'alimentation, l'activité physique et la sédentarité

Pour un mode de vie plus équilibré, commencez par :

Augmenter : les fruits et légumes, les légumes secs : lentilles, haricots, pois chiches, etc; les fruits à la coque : noix, noisettes, amandes non salées, etc; le fait maison; l'activité physique.

Aller vers : le pain complet ou aux céréales, les pâtes, la semoule et le riz complets; les poissons gras et maigres en alternance; l'huile de colza, de noix, d'olive; une consommation de produits laitiers suffisante mais limitée; les aliments de saison et les aliments produits localement; les aliments bio.

Réduire : l'alcool; les produits sucrés et les boissons sucrées; les produits salés; la charcuterie; la viande: porc, boeuf, veau, mouton, agneau, abats; les produits avec un nutri-score D et E; le temps passé assis.

Chaque petit pas compte et finit par faire une grande diffèrence.

www.mangerbouger.fr


Nouvelles recommandations portant sur l'alimentation, l'activité physique et la sédentarité

[30/09/2019]

 


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